Postures & techniques

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Académie Training
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POSTURES : DACHI

HEISOKU DACHI : Debout les pieds l’un contre l’autre
MUSUBI DACHI : Debout, talons joints, pointe des pieds écartés
REINOJI DACHI : Debout un pied devant l’autre formant un L
TEÏJI DACHI : Debout un pied devant l’autre formant un T
HEIKO DACHI : Debout pieds écartés et parallèles
HACHIJI DACHI : Debout pointes de pieds vers l’extérieur écarté de la largeur des hanches
UCHI HACHIJI DACHI : Pieds pointes vers l’intérieur
ZENKUTSU DACHI : Fente avant , jambe avant fléchie, jambe arrière tendue
KOKUTSU DACHI ou HANMI NO NEKO ASHI DACHI : Fente arrière 70% du poids du corps sur la jambe arrière KIBA DACHI : Position du cavalier
SHIKO DACHI : Position du sumotori
FUDO DACHI : Position équilibrée de combat (entre Zen kutsu et Kokutsu)
NEKO ASHI DACHI : Position du chat
KOSA DACHI ou KAKE DACHI : Position pieds croisés
MOTO DACHI : Position fondamentale (petit Zenkutsu)
SANCHIN DACHI : Position dit du « Sablier » ou des 3 centres
HANGETSU DACHI ou SEISHAN DACHI : Position du sablier élargie
TSURU ASHI DACHI ou SAGI ASHI DACHI : Debout sur une jambe

DÉPLACEMENTS : UNSOKU

AYUMI ASCHI ou DE ASCHI : Avancer d’un pas HIKI ASHI : Reculer d’un pas
YORI ASHI : Pas glissé
TSUGI ASHI : Pas chassé

OKURI ASHI : Double pas
MAWARI ASHI : Déplacement tournant autour du pied avant
USHIRO MAWARI ASHI : Déplacement tournant autour du pied arrière

TECHNIQUES DE DÉFENSES : UKE WAZA

GEDAN BARAI : Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras
JODAN AGE UKE : Défense haute par un mouvement remontant avec le bras
SOTO UDE UKE : Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur UCHI UDE UKE : Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur SHUTO UKE : Défense avec le tranchant de la main
OSAE UKE : Défense par pression ou immobilisation avec la main
HAISHU UKE : Défense avec le dos de la main
TEISHO UKE : Défense avec la paume
JUJI UKE ou KOSA UKE : Défense double avec les deux bras croisés
KAKIWAKE UKE : Défense double en .cartant
MOROTE UKE : Défense double, bras arri.re en protection
HEIKO UKE : Défense double avec les deux bras parallèles
SUKUI UKE : Défense en puisant
NAGASHI UKE : Défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras OTOSHI UKE : Défense en frappant avec l’avant bras vers le bas
KOKEN UKE : Défense avec le poignet

ATTAQUES DIRECTES DE POING : TSUKI WAZA

CHOKU ZUKI : Coup de poing fondamental
GYAKU ZUKI : Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avant OÏ ZUKI ou JUN ZUKI : Coup de poing en poursuite avec un pas MAETE ZUKI : Coup de poing avec le poing avant
KIZAMI ZUKI : Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste NAGASHI ZUKI : Coup de poing avec le poing avant en esquivant TATE ZUKI : Coup de poing avec le poing vertical
URA ZUKI : Coup de poing, paume tournée vers le haut
KAGI ZUKI : Coup de poing en crochet
MAWASHI ZUKI ou FURI ZUKI : Coup de poing circulaire
YAMA ZUKI : Coup de poing double, simultanément joDan et geDan MOROTE ZUKI : Coup de poing double au m.me niveau
NUKITE : Attaque directe en pique de main
AGE ZUKI : Coup de poing remontant

TECHNIQUES DE PERCUSSION : UCHI WAZA

URAKEN UCHI : Attaque circulaire avec le dos du poing
SHUTO UCHI : Attaque circulaire avec le tranchant de la main
TETSUI UCHI : Attaque circulaire avec la main en marteau
ENPI UCHI ou HIJI UCHI : Attaque avec le coude
HAÏTO UCHI : Attaque avec le tranchant interne de la main (Coté pouce) TEISHO UCHI : Attaque avec la paume
KOKEN UCHI : Attaque avec le dessus poignet
HAÏSHU UCHI : Attaque avec le dos de la main

ATTAQUES DE PIEDS : KERI WAZA

MAE GERI : Coup de pied de face
MAWASHI GERI : Coup de pied circulaire (fouetté)
YOKO GERI KEKOMI : Coup de pied latéral défonçant
YOKO GERI KEAGE : Coup de pied latéral remontant
MIKAZUKI GERI : Coup de pied en croissant
URA MIKAZUKI GERI : Coup de pied en croissant inverse
USHIRO GERI : Coup de pied vers l’arrière
FUMIKOMI : Coup de pied écrasant
FUMIKIRI : Coup de pied bas (dans l’idée de couper)
TOBI GERI : Coup de pied sauté
ASHI BARAI : Balayage
URA MAWASHI GERI : Coup de pied en revers tournant
USHIRO MAWASHI BARAI : Balayage tournant par l’arrière
HIZA ou HITSUI GERI : Coup de genou
NAMI GAESHI : Coup de pied en vague (mouvement remontant avec la plante du pied) KAKATO GERI : Coup de talon de haut en bas